Nem vagy egyedül

Gyakorlati útmutató a klímaszorongás cselekvéssé alakításához

A klímaváltozásról szóló közbeszéd egyre gyakrabban szól számokról, forgatókönyvekről és kockázatokról. Kevésbé beszélünk viszont arról, hogy mindez mit vált ki érzelmileg – különösen a fiatalokból. A szorongás, a tehetetlenség, a düh, a bűntudat, a cserbenhagyottság vagy éppen a bénultság érzése ma már sok fiatal mindennapjának a része.

 

Ezért készítettünk kifejezetten a klímaszorongó fiatalok támogatása érdekében egy rövid összefoglaló segédanyagot. Elsősorban tanárok, pedagógusok, ifjúsági szakemberek, civil szervezők, közösségi szereplők számára javasoljuk a tanulmányozását és használatát. Ez nem egy terápiás kézikönyv, és nem is „pozitív gondolkodásra” buzdító anyag, hanem egy valódi, gyakorlati ötleteket nyújtó kapaszkodó azok számára, akik szülőként, pedagógusként, pszichológusként, médiában dolgozó szakemberekként szeretnék megérteni a problémát, és felelősen akarnak reagálni ezekre az érzésekre. 

Szakpolitikai intézetünk útmutatója arra épül, hogy nincs egyetlen „jó” válasz a klímaszorongásra: a cselekvés az, ami segít. Azon cselekvések, amelyek az adott fiatal számára elérhetők, és amelyeket nem kényszerként, hanem lehetőségként él meg. A részletes összefoglaló ehhez nyújt kapaszkodókat és példákat – empatikusan, fokozatosan és hosszú távon is használható módon. 

Az első lépés: a klímaérzelmek felismerése és legitimálása 

Legfontosabb kiindulópontunk, hogy a környezeti válságra adott érzelmi reakciók jogosak és nem rendellenesek. A szorongás, a félelem, a düh vagy akár a remény nem „jó” vagy „rossz” érzelem, hanem érthető reakció egy valós helyzetre. Ezek az érzelmek különböző intenzitásban és formában jelenhetnek meg, és fontos tudnunk azt is, hogy az érzések elutasítása vagy bagatellizálása inkább erősíti a szorongást. 

Csoportos foglalkozásokon, iskolai órákon vagy ifjúsági programokon már önmagában tehercsökkentő hatással bír, ha az érzelmek kimondhatók, és nem vitatja őket senki. Ez csökkenti az elszigeteltség érzését, és megteremti a biztonságos beszélgetés alapját. Fontos hangsúlyoznunk: ha az érzelmek elmélyülnek és tartósan problémát okoznak, érdemes szakemberhez fordulni. 

Mit lehet kezdeni a klímaszorongással? 

A hosszú távú megoldás kulcsa az aktív cselekvés, különösen másokkal közösségben. Ebben segít a segédanyag központi eleme, az aktivitási lépcső, amely tematikus ötletekkel mutatja meg, hogy mindenki a saját tempójában kapcsolódhat be a klímavédelembe. 

Az aktivitási lépcső – cselekvési lehetőségek lépésről lépésre 

A legelső és legbiztonságosabb belépési pont az információszerzés és a tanulás. 

A hiteles források megismerése, a klímaváltozással foglalkozó filmklubok és olvasókörök, valamint a klímajátékok mind olyan formák lehetnek, amelyek segítenek megérteni az összefüggéseket anélkül, hogy túlterhelővé válnának. Ezen példák mindegyike a közösségi tanulás valamilyen formája, így csökkenti a szorongást, és megalapozza a továbblépést. 

Aki a tettek mezejére lépne a klímakockázatok csökkentése kapcsán, az leghatékonyabban az energiafogyasztás csökkentése révén tudja ezt megtenni, első sorban az épületek energiafelhasználása és a közlekedés terén. 

A közlekedés egy olyan területe az életnek, amely áthatja a mindennapokat. A gyaloglás, a kerékpározás és a közösségi közlekedés előtérbe helyezése, az autózás helyett a telekocsi, a repülés helyett a vonatozás vagy a belföldi utazás választása mind olyan döntések, amelyek nemcsak kibocsátáscsökkentő hatásúak, hanem gyakran közösségi élménnyé is válnak. A közös bringázás vagy egy kihíváshoz való csatlakozás csökkenti az elszigeteltséget, és megerősíti azt az érzést, hogy nem egyedül kell cselekedni.  

Az energia-tudatosság és az energiahatékonyság témáján keresztül lehet tudatosítani azt, hogy a klímaváltozás kritikus súlyosbodásának elkerülésében az egyik legnagyobb hatás a háztartási energiafogyasztás területén érhető el. A túlfűtés és nyáron a túlhűtés elkerülése (télen nappal 20°C, éjjel 18°C elég kell legyen), az alacsonyabb hőfokon történő mosás, a tudatos szellőztetés, a LED-világítás használata vagy akár az energiafogyasztás nyomon követése mind olyan lépések, amelyek gyors, kézzelfogható visszajelzést adnak: van mozgástér, és az egyéni döntéseknek is van hatása. Ezek a lépések gyakran beszélgetéseket is elindítanak a családban vagy a lakótársakkal, ami tovább erősíti a közös felelősségérzetet. 

Ha az érdekli a klímaszorongó fiatalt, hogy hol lehet a leggyorsabban kibocsátáscsökkentést elérni, a legnagyobb hatást a közlekedés és az energiahatékonyság területén lehet elérni. 

A vásárlás és életmód területén szándékosan nem tiltásokat fogalmaztunk meg, hanem a tudatos egyszerűsítés lehetőségére adunk ötleteket. A csomagolásmentes megoldások, a használt ruhák vásárlása és javíttatása, a kapszularuhatár, a heti egy-két húsmentes nap beiktatása, vagy az élelmiszer-pazarlás csökkentése sok fiatal számára nem lemondást, hanem mentális megkönnyebbülést jelent. A „ne vásárolj semmit” típusú kihívások pedig segítenek újragondolni a fogyasztási szokásokat anélkül, hogy bűntudatot keltenének. 

A klímaszorongás egyik legerősebb összetevője a magányosság érzése, ezért az útmutató hangsúlyosan ajánlja a közösségi kapcsolódást. Az öko-filmklubok, olvasókörök, közösségi komposztálók, bicibusz-kezdeményezések vagy egy közösségi kert szervezése mind olyan tevékenységek, amelyek megadják az egységben az erő és a sok kicsi sokra megy élményét, és hosszabb távon is fenntarthatóbbá teszik az elköteleződést. 

A gyakorlati példákat soroló segédanyagunkban külön foglalkozunk a kertészkedéssel és a zöldítéssel is. A balkonkertészkedés, a közösségi kertekhez való csatlakozás, a komposztálás vagy a faültetés mind közvetlen, fizikai kapcsolatot teremtenek a természettel. Ezek a lassú, kézzelfogható tevékenységek látható eredményt hoznak, és sokaknál kifejezetten erős szorongáscsökkentő hatással bírnak. 

Ne feledkezzünk meg a mentális jóllét fontosságáról sem! A klímaszorongás kezelése belső munkát is igényel: a klímanapló írása, az önismereti könyvek és “wellbeing” workshopok, az önsegítő csoportok vagy akár hetente egy napos digitális detox tartása mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a fiatalok érzelmileg megerősödve tudjanak cselekedni. 

Ajánlott applikációk 

A témához kapcsolódóan vannak hasznos applikációk és online kezdeményezések is, mi ezeket ajánljuk: 

  •  Beeco alkalmazás 

  •  Tudatos Vásárló alkalmazás 

  •  miutcank.hu  

  • bringazzamunkaba.hu 

  • jarokelo.hu 

 

A projekt a HAND Szövetség által partnerségben megvalósított “Gear UP! - Global Citizenship Education Actions to Strenghten Youth Engagement Through Local Support to LAs and CSOs, to Accelerate Progress Towards Sustainable Development” projekt keretein belül, az Európai Unió társfinanszírozásával, a magyar HAND Szövetség partnerségében valósul meg (GearUp/HU001/2025). Tartalma az Energiaklub kizárólagos felelősségét képezi és nem feltétlenül tükrözi az Európai Unió álláspontját. Az Energiaklub ezzel a kezdeményezéssel is hozzájárul Magyarország klímasemlegességi céljainak eléréséhez – nemcsak szakpolitikai, hanem társadalmi szinten is.

Tovább